Diario de emociones
Brimmy es un diario de emociones para iPhone. Nombra lo que sientes en pocos toques, mira qué se repite durante la semana y lleva esos días a tu sesión de terapia.
Gratis · sin registro · iPhone
¿Por dónde empezamos?
Emociones
Ansiedad
Alegría
Tristeza
Empieza por lo que notaste
- Situaciónalgo pasó
- Emocionesnotaste una emoción
- Sensaciones del cuerpoun nudo en la garganta, pesadez
El resto puedes completarlo después, por tu cuenta o con tu terapeuta. Así ves cómo se conectan la situación, los pensamientos, las emociones y el cuerpo, y es más fácil entenderte.
Fíjate en lo que sientes
- Es fácil nombrar lo que sienteseliges de una lista
- Notas lo que siente tu cuerponudo en la garganta, pesadez, calor
- Ves qué te afectaqué pasó, pensamientos y acciones
- Ves cómo fue tu semanadía a día, no de memoria
Emociones
Ansiedad
Alegría
Tristeza
¿Vas a terapia?
Si es así, aparecerá la pestaña Sesiones.
- No se te olvida nadala tarea y las notas para la sesión
- Tareas siempre a manode una sesión a la siguiente
- Es fácil mostrar tus registrosun PDF para la sesión, sin contarlo todo
PDF para la sesión
Brimmy
Notas para la sesión
Período: desde el 1 de octubre · sesión del 9 de octubre
Tarea
Antes de responder un mensaje difícil, pausa y tres respiraciones
Notas
¿Por qué me callo cuando alguien no está de acuerdo conmigo?
Situaciones y emociones
7 de octubre
Sin descripción
curiosidad, alegría
8 de octubre
Llamada con mi jefa: cambiaron el plazo
nervios, irritación
Cuerpo: nudo en la garganta, hombros tensos
Pensamientos: No voy a llegar y todos pensarán que no puedo con esto
Acciones: Repartí las tareas por días y por la noche salí a caminar
Sin descripción
calma
Emociones del período
nervios: 6
irritación: 4
curiosidad: 4
calma: 3
inseguridad: 2
alegría: 2
Solo tú ves tus registros
- Sin registrosin correo ni contraseña
- Todo se guarda en este iPhoneno tenemos servidores
- Compartes solo si quierespor ejemplo, un PDF para tu terapeuta
Gratis y Plus
Siempre gratis
- Todos los registros, sin límite de tiempo
- Resumen de la semana
- La pestaña Sesiones y el PDF para la sesión
- Copia de seguridad de todos los registros
Brimmy Plus
- Resúmenes de un mes o másCómo cambiaron tus sentimientos con el tiempo
- Situaciones y emociones por díaUn mes o tus propias fechas en una lista
- PDF de cualquier períodoPara la terapia o para ti
Suscripción anual con 7 días gratis o compra única de por vida. El precio aparece en el App Store de tu país.
Preguntas frecuentes
¿Cómo identificar mis emociones?
Empieza por lo que notaste: una situación, una emoción o algo en el cuerpo; bastan tres toques. El resto puede llegar después, por tu cuenta o con tu terapeuta. Cada palabra en Brimmy tiene una explicación breve, así distingues mejor palabras cercanas como resentimiento e irritación.
Diario emocional: ejemplo de un día
Después de «Llamada con mi jefa: cambiaron el plazo» aparecen nervios e irritación, con un nudo en la garganta. Por la noche, solo calma: tres toques, sin texto. Es un ejemplo de diario emocional sin escalas: palabras, cuerpo y lo que pasó.
¿Hay un diario de emociones para adultos?
Sí: Brimmy es una app para iPhone con iOS 26, en español, inglés, ruso y alemán. En vez de una escala de «mal» a «bien», es un registro emocional con palabras, y «Resumen» muestra cuántas veces apareció cada emoción.
¿Sustituye a la terapia?
No. Brimmy no diagnostica ni trata nada. Te ayuda a llegar a la sesión con la tarea, las notas y los días registrados, no solo con lo que recuerdas.
¿Dónde se guardan mis registros?
Solo en tu iPhone. No hay cuenta ni servidor: tu registro de emociones sale del teléfono solo cuando tú guardas una copia o compartes un PDF.