Emociones

Esta sección te ayuda a entender lo que sientes y ponerle nombre. Cuando solo sabes que «estoy mal», cuesta decidir qué hacer.

La palabra exacta —resentimiento y no enojo, soledad y no tristeza— te ayuda a notar lo que se repite y a contarlo, a ti o a tu terapeuta.

Aquí encontrarás:

• la rueda de las emociones: 52 palabras en 8 familias, dispuestas en un círculo; toca una palabra y verás qué significa;
• la lista de emociones: las mismas palabras por familias, cada una con una explicación breve;
• PDF para imprimir la rueda y la lista.

Si no encuentras la palabra, empieza por la rueda: en el centro están las emociones generales y en el borde, sus matices. Si ya tienes la palabra pero no sabes en qué se diferencia de otra parecida, abre la lista.

Es un vocabulario, no un test: no hace diagnósticos ni juzga lo que sientes. Te ayuda a nombrar lo que ya está ahí.

Las palabras vienen de Brimmy, un diario de emociones para iPhone. En la app registras una emoción con estas mismas palabras en un par de toques.