Lista de emociones
Esta lista de emociones y sentimientos reúne las 52 palabras de Brimmy en 8 familias, cada una con una explicación breve. La palabra exacta te ayuda a notar lo que sientes y contarlo, a ti o a tu terapeuta.
Emociones: lista por familias
Es una lista de emociones y su significado, y también una lista de sentimientos: las palabras van por familias, en el mismo orden que en la app. Las mismas familias forman la rueda de las emociones.
Ansiedad
Cuando esperas lo peor o no sabes qué hacer.
- ansiedad
- Siento inquietud, como si algo fuera a pasar
- miedo
- Algo me parece peligroso, quiero protegerme o alejarme
- nervios
- Un cosquilleo por dentro antes de algo importante
- inseguridad
- Dudo de que salga bien
- desconcierto
- No sé qué hacer ahora
Alegría
Cuando todo va bien o esperas algo bueno.
- alegría
- Me siento bien, quiero sonreír
- curiosidad
- Quiero saber, entender, probar
- ilusión
- Espero con ganas algo bueno
- esperanza
- Creo que puede salir bien
- orgullo
- Valoro lo que logré yo o lo que lograron mis seres queridos
- admiración
- Alguien o algo me impresiona mucho
Tristeza
Cuando algo falta, no salió bien o se perdió.
- tristeza
- Tengo el ánimo bajo y quiero silencio
- añoranza
- Me hace falta alguien o algo, y quisiera tenerlo cerca
- soledad
- Me falta conexión con la gente
- decepción
- Esperaba una cosa y pasó otra
- vacío
- Por dentro no queda nada, como si todo se hubiera agotado
- impotencia
- Quiero cambiarlo, pero no puedo
- pesar
- Lamento que haya salido así
- duelo
- Me duele una pérdida
- desesperanza
- Parece que nada va a cambiar
- indiferencia
- Nada me afecta demasiado
- aburrimiento
- Nada me interesa, el tiempo no pasa
Calma
Cuando algo se suelta y tienes en qué apoyarte.
- calma
- Todo va a su ritmo, nada me inquieta
- alivio
- Algo se soltó y todo pesa menos
- satisfacción
- Hice lo suficiente, todo está en su lugar
- confianza
- Tengo en qué apoyarme: puedo con esto
- seguridad
- Aquí estoy a salvo, no necesito estar en guardia
Enojo
Cuando alguien cruza tus límites.
- enojo
- Algo me afectó y quiero defenderme
- irritación
- Cualquier detalle me molesta y me estorba
- resentimiento
- Me duele cómo me trataron
- indignación
- Me parece injusto y quiero decirlo
- asco
- Quiero apartarme: «¡puaj!»
- envidia
- Quiero lo que tiene otra persona
- celos
- Me da miedo perder la atención o la cercanía de alguien
Calidez
Cuando alguien te importa y quieres estar cerca.
- calidez
- Siento algo suave y bueno por dentro
- amor
- Un vínculo fuerte, alguien me importa mucho
- ternura
- Quiero cuidar a alguien con delicadeza
- cercanía
- Siento conexión, me escuchan
- gratitud
- Valoro lo que me dieron o lo que tengo
- compasión
- Me llega el dolor de otra persona y quiero apoyarla
- cariño
- Algo tan tierno que me saca una sonrisa
Vergüenza y culpa
Cuando te avergüenzas de ti o lamentas haber hecho daño.
- vergüenza
- Quiero esconderme, como si algo en mí estuviera mal
- culpa
- Siento que algo que hice le hizo daño a alguien
- incomodidad
- No sé muy bien cómo actuar ni dónde ponerme
- vulnerabilidad
- Me siento sin coraza frente a los demás
- arrepentimiento
- Quiero reparar lo que hice
- humillación
- Hirieron mi dignidad
Mixtas
Cuando una emoción es agradable y difícil a la vez.
- sorpresa
- Algo inesperado — puede ser agradable o no
- dulce tristeza
- Siento tristeza y calidez a la vez
- nostalgia
- Me gusta recordar, y me entristece un poco que ya haya pasado
- ambivalencia
- Lo quiero y a la vez me da miedo
- enternecimiento
- Algo me conmovió hasta las lágrimas
Todas las palabras por orden alfabético
Emociones positivas
La lista de emociones positivas ocupa tres familias:
También vale la pena registrarlas: muestran qué te da fuerzas.
Emociones negativas
Negativas quiere decir desagradables, no malas: no hay emociones equivocadas. La lista de emociones negativas ocupa cuatro familias:
No hace falta quitártelas de encima: muchas veces señalan lo que te importa.
Emociones mixtas
A veces lo agradable y lo difícil llegan juntos. Para eso Brimmy tiene su propia familia:
Lista de emociones: PDF
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Todas las palabras con su explicación, por familias y en color.
Registrar tus emociones cada día
En el diario de emociones Brimmy eliges estas palabras en pocos toques. Al cabo de una semana, ves qué emociones se repiten.