Sobre Brimmy

Brimmy es un diario de emociones para iPhone. Aquí te cuento quién lo hace, para qué y con qué reglas.

Stanislav Mashkin

Fundador, diseñador de producto

@mrstanmash

Quién soy

Hola, soy Stanislav Mashkin, el fundador de Brimmy. Si usas la app o solo estás echando un vistazo, gracias.

Soy diseñador de producto: he lanzado startups y he trabajado en empresas grandes. Brimmy es mi propio proyecto.

Para qué sirve Brimmy

En terapia suelen proponer llevar un diario de emociones. En la práctica cuesta: la palabra no aparece, no hay tiempo para escribir y, al llegar la sesión, mucho se ha olvidado.

Brimmy ayuda con tres cosas:

• notar y nombrar una emoción, con una palabra y no con una nota de «mal» a «bien»;
• guardar el momento: qué pasó, qué notaste en el cuerpo, qué pensaste e hiciste;
• llegar a la sesión con los días registrados y un PDF.

En qué se basa Brimmy

• Cada registro sigue el diario de emociones de la TCC, una de las psicoterapias más estudiadas: situación, pensamientos, emociones, sensaciones en el cuerpo y acciones. En Brimmy lo completas en el teléfono y se lo muestras a tu terapeuta en PDF.
• El vocabulario de emociones va por familias, como en la rueda de las emociones: de la palabra general al matiz exacto.
• Las investigaciones indican que la palabra exacta puede ayudar: nombrarla puede bajar su intensidad (Lieberman y colegas, 2007), y distinguir emociones se relaciona con una conducta más flexible (Seah y Coifman, 2022).
• Una terapeuta en ejercicio revisó el registro y el vocabulario: por su consejo, el registro tiene cinco partes y el vocabulario ya no incluye estados como el «estrés».

Brimmy no sustituye a la terapia: te ayuda a prepararte para ella.

Principios

• Tus registros se quedan en tu iPhone: la app no tiene servidor.
• No hace falta crear una cuenta.
• En la app no hay publicidad ni analítica.
• No es un producto sanitario: Brimmy no diagnostica ni trata nada y no sustituye la ayuda de un profesional.

Empresa

Brimmy lo publica Stanmash Ltd. Escribe tus preguntas y comentarios al correo de abajo y sigue el proyecto en X.