О проекте

Brimmy — дневник эмоций для iPhone. Здесь — кто его делает, зачем и по каким правилам.

Станислав Машкин

Основатель, продуктовый дизайнер

@mrstanmash

Кто я

Привет, я Станислав Машкин, основатель Brimmy. Если ты пользуешься приложением или только присматриваешься — спасибо.

Я продуктовый дизайнер: запускал стартапы и работал в больших компаниях. Brimmy — мой собственный проект.

Зачем Brimmy

Психолог часто советует вести дневник эмоций. На деле это непросто: слово не подбирается, записать некогда, а к встрече многое забывается.

Brimmy помогает с тремя вещами:

• заметить и назвать чувство — словом, а не оценкой от «плохо» до «хорошо»;
• сохранить момент: что произошло, что в теле, мысли и действия;
• прийти на встречу с психологом с записанными днями и PDF.

На чём основан Brimmy

• Запись устроена как дневник эмоций в КПТ — одном из самых изученных направлений психотерапии: событие, мысли, чувства, ощущения в теле и действия. В Brimmy его заполняешь с телефона и показываешь психологу в PDF.
• Словарь чувств собран по семьям, по принципу колеса эмоций: от общего слова к точному оттенку.
• Исследования показывают, что точное слово для чувства может помочь: снизить его остроту (Lieberman и коллеги, 2007) — и связано с более гибким поведением (Seah и Coifman, 2022).
• Структуру записи и словарь проверял практикующий психолог: по её совету в записи пять частей, а из словаря ушли состояния вроде «стресса».

Brimmy не заменяет терапию — он помогает к ней готовиться.

Принципы

• Записи остаются на iPhone — сервера у приложения нет.
• Аккаунт не нужен.
• В приложении нет рекламы и аналитики.
• Brimmy — не медицинское изделие: он не ставит диагнозов, не лечит и не заменяет помощь специалиста.

Компания

Brimmy выпускает Stanmash Ltd. Вопросы и отзывы — на почту ниже, а новости проекта — в X.