Эмоции

Здесь — о том, как понять, что ты чувствуешь, и назвать это словом. Когда внутри просто «плохо», трудно решить, что с этим делать.

Точное слово — обида, а не злость, одиночество, а не грусть — помогает заметить, что повторяется, и рассказать об этом себе или психологу.

В разделе:

• колесо эмоций — 52 слова в 8 семьях по кругу: нажимаешь на слово и видишь пояснение;
• список эмоций — те же слова по семьям, у каждого короткое пояснение;
• PDF на лист A4 — колесо и список, чтобы распечатать.

Если слово не находится, начни с колеса: в центре общие чувства, по краю — их оттенки. Если слово есть, но непонятно, чем оно отличается от соседнего, открой список.

Это словарь, а не тест: он не ставит диагноз и не оценивает чувства, а помогает назвать то, что уже есть.

Слова — из словаря Brimmy, дневника эмоций для iPhone. В приложении чувство отмечаешь теми же словами в пару касаний.