Список эмоций
Список эмоций Brimmy — 52 слова в 8 семьях: какие эмоции бывают у человека и что каждая значит. Точное слово помогает заметить чувство и рассказать о нём — себе или психологу.
Таблица чувств и эмоций
Это и таблица эмоций человека, и список чувств и эмоций: слова по семьям в том же порядке, что в приложении. По кругу те же семьи стоят на колесе эмоций.
Тревога
Когда ждёшь плохого или не знаешь, как быть.
- тревога
- Неспокойно, будто что-то может случиться
- страх
- Есть что-то опасное, хочется защититься или уйти
- волнение
- Внутри всё трепещет перед чем-то важным
- неуверенность
- Сомневаюсь, получится ли
- растерянность
- Непонятно, что делать дальше
Радость
Когда хорошо, интересно или ждёшь чего-то хорошего.
- радость
- Хорошо, хочется улыбаться
- интерес
- Хочется узнать, разобраться, попробовать
- предвкушение
- Жду чего-то хорошего
- надежда
- Верится, что может сложиться хорошо
- гордость
- Ценю то, что получилось у меня или у близких
- восхищение
- Кто-то или что-то очень впечатляет
Грусть
Когда чего-то не хватает, что-то не сбылось или потеряно.
- грусть
- Печально, хочется тишины
- тоска
- Скучаю по кому-то или чему-то, тянет туда
- одиночество
- Не хватает связи с людьми
- разочарование
- Ожидалось одно, получилось другое
- пустота
- Внутри пусто, будто всё потрачено
- бессилие
- Хочется изменить, но не получается
- сожаление
- Жаль, что вышло именно так
- горе
- Больно из-за потери
- безнадёжность
- Кажется, что ничего не изменится
- безразличие
- Ничего особенно не трогает
- скука
- Неинтересно, время тянется
Спокойствие
Когда отпустило и есть на что опереться.
- спокойствие
- Ровно, ничего не торопит и не тревожит
- облегчение
- Что-то отпустило, стало легче
- довольство
- Сделано достаточно, всё на своих местах
- уверенность
- Есть опора: с этим можно справиться
- защищённость
- Рядом безопасно, можно не быть настороже
Злость
Когда задели тебя или твои границы.
- злость
- Что-то задело, хочется дать отпор
- раздражение
- Мелочи цепляют и мешают
- обида
- Больно от того, как со мной обошлись
- возмущение
- Кажется несправедливым, хочется сказать об этом
- отвращение
- Хочется отстраниться: «фу»
- зависть
- Хочется того, что есть у другого
- ревность
- Страшно потерять чьё-то внимание или близость
Теплота
Когда кто-то дорог и хочется быть рядом.
- теплота
- Мягкое доброе чувство внутри
- любовь
- Сильная привязанность, человек очень дорог
- нежность
- Хочется бережно заботиться
- близость
- Чувствую связь, меня слышат
- благодарность
- Ценю то, что мне дали или что у меня есть
- сочувствие
- Отзываюсь на чужую боль, хочется поддержать
- умиление
- Трогательно до улыбки
Стыд и вина
Когда неловко за себя или жаль, что навредил другому.
- стыд
- Хочется спрятаться, будто со мной что-то не так
- вина
- Ощущение, что мой поступок кому-то навредил
- неловкость
- Не по себе, непонятно, как себя вести
- уязвимость
- Открыто и незащищённо перед другими
- раскаяние
- Хочется исправить то, что сделано
- униженность
- Задели моё достоинство
Смешанные
Когда в одном чувстве сразу и приятное, и трудное.
- удивление
- Неожиданно — может быть и приятно, и нет
- светлая грусть
- Грустно и тепло одновременно
- ностальгия
- Приятно вспомнить, и немного жаль, что прошло
- двойственность
- И хочется, и страшно
- растроганность
- Тронуло до слёз
Список слов чувств по алфавиту
Список положительных эмоций
Они собраны в трёх семьях:
Их тоже стоит записывать: так видно, что даёт силы.
Список негативных эмоций
Негативные, или отрицательные, — значит неприятные, а не плохие: неправильных чувств не бывает. Они собраны в четырёх семьях:
Их не нужно прогонять: часто они подсказывают, что для тебя важно.
Смешанные чувства
Бывает, что приятное и трудное приходят вместе. Для таких чувств в Brimmy своя семья:
Распечатать список
Один лист A4
Весь список эмоций с пояснениями, по семьям и в цвете.
Отмечать чувства каждый день
В дневнике эмоций Brimmy эти слова выбираешь в пару касаний. Через неделю видно, какие чувства повторяются.